iPhone的夜间模式能让你更快入睡？你想多了
作者：未知 来源：绿盟整理 发布时间：2016-3-31 17:18:35
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iPhone的夜间模式能让你更快的入睡么？就说上周苹果发布的新版iOS9.3吧，加入了“夜间模式（Night Shift)"——通过减少iPhone和iPad中的蓝光来使手机屏幕呈现出温暖的黄光。
在对”夜间模式“的描述中，苹果表示，这项功能的主要目的是帮 助晚上玩手机用户尽快入睡。这项技术之前已经在台式机和其他应用程序中应用了多年，但这是首次应用在iOS的系统中。
真实结果是这样的么？
首先，我们先来了解“夜间模式’的工作原理。蓝光可以帮助人们调节生物钟，如果身边有极其强烈的蓝光就会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素是帮助我们入眠的重要因素之一。事实上，任何光源都会抑制褪黑激素的产生，但是蓝光的作用最为明显。因此很多医生在治疗患者失眠症状的时候会采用光线疗法。如果有失眠的困扰，那么应尽量避免接触蓝光。当然，蓝光也不是产生失眠症状的唯一因素。因为，任何过于刺激的行为都会使人们保持清醒。
美国南加州大学睡眠专家Raj Dasgupta表示，虽然蓝色光对睡眠的影响较为明显，但其他因素仍不能忽视。比如，即便将iPhone调至夜间模式，但你收到了老板的紧急邮件或是其他令人紧张的消息，睡眠依然会受到影响。还有专家指出，不论电子设备是否具备夜间模式，长时间观看对视力都会产生一定影响，如果设备屏幕亮度过低，则会加重眼睛的负担。
总得来说，减少蓝色光是iOS 9.3夜间模式的主要功能，从科学角度来说也是具有一定的依据。但是，不要认为它是一种神奇的助眠方案，最有效的方式依然是在睡前尽可能少地使用电子设备。
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