孕期是一款专为孕妇量身打造的瑜伽软件，旨在帮助孕妇在怀孕期间保持身心健康。这款软件功能强大，用户可以通过观看视频进行健身，体验安全且简单的锻炼方法。软件内提供多种瑜伽课程，满足不同阶段孕妇的需求，快来试试吧！

孕期瑜伽app简介

使用孕期瑜伽，每次踏上您的瑜伽垫，都能体验到全新的预产瑜伽练习。与预先录制的视频不同，孕期瑜伽不会让您日复一日重复同样的课程，确保每次练习都充满新鲜感，帮助您保持日常维系身心健康的练习！

软件内容

针对孕期各个阶段的课程

怀孕期间身体会发生变化，瑜伽练习也应该随之调整。选择孕早期、孕中期或孕晚期的课程，确保您体验最适合您当下预产状态的瑜伽体式。

侧重点：缓解腰背疼痛

我们提供的所有练习都有助于伸展腰背和侧腰——但如果您想深入体验更多，还可以使用「侧重点」设置功能，着重拉伸腰背或侧腰！如果您想重点关注其他身体部位，我们也提供了多种选择：如果腿部抽筋，即可选择双脚和脚踝作为侧重点！如果手腕疼痛，即可选择双手、手腕和手臂作为侧重点！

孕期专用侧重点

我们设计了几款孕期特别侧重点，助您进一步量身定制您的练习：骨盆底、分娩准备、胃灼热、骶髂关节疼痛、耻骨联合和胎儿臀位。

多语言版本

除了6位老师的英文讲解选项之外，还提供所有练习的9种语言版本！

语音选项

从6位不同的瑜伽老师中选择您最喜欢的声音作为引导，陪伴您度过预产旅程。

动态音乐

体验与练习节奏相融合的背景音乐：热身阶段、高强度阶段和冷却阶段皆有不同。

离线使用

缓存功能让您可以随身携带练习！在您的客厅、酒店或海滩上锻炼。

初学者适用

在舒适的家中开始练习。不需要任何花哨的瑜伽道具，只需您的瑜伽垫！碰不上脚尖？没问题——我们会在过程中提供不同版本和变式。

同步多个设备

自动同步到所有设备。

与苹果健康app实时同步！

软件特色

用瑜伽的方式来锻炼，对于处于孕期的女性来说，好处非常多。

没有瑜伽基础的话也没关系，针对孕妇的瑜伽课程都很简单哦。

孕期的女性很重要，多方面都要兼顾到，特别是健康问题。

在练习瑜伽的过程中遇到了问题可以随时在线咨询瑜伽老师。

线上的瑜伽课程都有明确的介绍，孕期不同阶段的课程都很齐全。

每天坚持花一点时间来做瑜伽，可以让你在最后生产阶段更顺利少受罪。

软件亮点

建立自信，让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

提高注意力，减少焦虑

孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

帮你改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

包名：com.downdogapp.prenatal

MD5：59a87e6d2107903fa1a639d715eedf98

详细信息

• 文件大小：12.5MB
• 当前版本：4.6.1
• 上线时间：2025/11/11
• 厂商：暂无
• 语言：简体中文