冥想的真的含义是为了观察、调整、改变放松你的心情，通过冥想课程，帮你解放你的大脑，让你可以安稳的睡觉。

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冥想有助于注意力的训练，刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。

当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。

冥想app下载介绍

呼吸，冥想和放松。头脑和身体需要重新调整，可以在有指导的思想冥想中实现。我们相信每天花几分钟的时间来照顾自己的感觉和放松与定期锻炼一样重要。让我们成为您放松和镇定睡眠的冥想指南。通过养成这种简单的习惯，您可以更好地应对生活的起伏，减轻压力并获得更多睡眠。

除了音乐之外，还有一些背景放松场景，这些场景将为更好的氛围提供服务，包括水，山脉，发束，鸟类，寺庙。

冥想音乐提供音乐的组合，绝对会舒缓并帮助提升内心的平静。

根据您的房间大小调节音量，以便在冥想中欣赏音乐。

您可以使用播放和暂停来控制此技能。

想音乐应用程序中的功能可以通过冥想中的积极振动为您提供能量。

冥想app下载技巧

应该在哪里冥想？

你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。

你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。

你还可以从大自然母亲那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。

冥想应该使用什么坐姿？

虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。

牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。

冥想时应该睁眼还是闭眼？

冥想的训练方法（新手入门）

如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。

冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。

保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。

每次冥想持续多久？

很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书生死西藏中写道。

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